网球的基本技术VIP免费

网球的基本技术声明：本文由全讯网（http://www.qxw8.net）小编整理，转载请注明网球运动的起源及其演变可以用四句话来概括：孕育在法国、诞生在美国、开始形成及普及高潮在美国、现盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。目前，在世界体坛所有项目的比赛中，网球比赛最为活跃，其中影响最大、水平最高的国际网球赛为温布尔登锦标赛、美国网球公开赛、法国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛，以及戴维斯杯网球赛和联合会杯网球赛。这六项著名比赛，前四项为单项比赛，各设男、女单打、双打和混双五个冠军．俗称世界“四大网球赛”；后两项分别为男、女团体赛。这六项比赛都得到国际网联的正式承认，每年举行一次。“四大网球赛”以个人名义参加，设高额奖金；两个团体赛以国家和地区为单位参加。网球运动是一项颇受人民喜爱的运动。经常进行网球运动的锻炼，能有效地提高判断能力，发展身体协调性和各种身体素质，增强体质、促进健康和增进友谊。一、网球的基本技术（一）握拍法握拍是打网球的第一步，也是十分重要的技术。正确的握拍会使技术动作掌握和提高得更快、更好。1．东方式握拍法：东方式握拍分正手握法和反手握法。(1)正手握拍法。动作方法：正手握拍和平时与人握手的姿势十分相似。握拍时将球拍与地面垂直，使拍柄成上平面等部位。由拇指与食指形成“V”字形，虎口放在球拍把手的右上斜面，食指与其余三指分开，握住拍柄。拇指稍弯曲，握住左垂直面。掌根与拍柄下端齐平。(2)反手握拍法。动作方法：反手握拍是在正手握拍的基础上，手沿逆时针方向旋转一个平面。即拇指和食指的“V”字形虎口在把手的左上斜面。其余手法基本与正手相同。2．大陆式握拍法。动作方法：由拇指与食指形成的“V”字形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，掌根贴住上平面，与拍柄下端齐，食指与其余3个手指稍分开，握住拍柄。3．西方式握拍法。动作方法：将球拍平放在地面上，用手抓起来（俗称“一把抓”）。拇指和食指几乎成直角，拇指直伸压住拍柄上平面，食指下关节握住右上斜面，手掌根贴住右下斜面，与拍柄下端平齐。西方式反手握法是在正手的基础上，手腕按顺时针转动，拇指直伸紧压拍子左垂直面，食指下关节压住上平面，手掌根部贴住左上斜面，与柄下端齐。简单来说，就是把拍柄上下平面颠倒过来，正、反手用同一拍面击球。（二）准备姿势动作方法：面对对方场区站立，两脚开立略宽于肩。两膝微曲，上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。右手握拍柄，左手扶着拍颈部位，持拍于体前，两眼注视对手或来球。（三）正手击球法正手击球是网球运动中最主要的打法，也是最可靠的进攻性击球手段。1．正手击球的动作方法。在准备姿势中判断来球后，即开始转动上体和肩，同时球拍后拉，重心移到后脚上。向后拉拍时，球拍不要下垂，拍头应高于手腕。击球时，踏出前脚，重心前移，腰部转动带手臂和球拍，向前挥拍击球，注意绷紧手腕、紧握球拍。击球后，球拍继续向前挥动到左肩前上方，完成挥拍跟球运动。2．正手击球的练习方法。(1)挥拍练习，体会动作要领。(2)自己抛球，待球跳起后击球练习。(3)对墙击球练习。(4)两人一组，一人送球，一人正手击球练习。(5)两人正手击球对练。可进行斜线、直线练习。(6)正手击球斜、直线结合练习。（四）反手击球法1．反拍上旋球。动作方法：击球前将拍改为东方式反手握法。身体向左侧转体，重心在后脚上。球拍后摆，拍头略低，击球时右脚向前跨步，转腰带动上臂，前臂向前上方挥拍，手腕绷紧，握紧球拍，击球后继续向上做随挥动作，至右肩前上方。2．反拍下旋球。动作方法：采用大陆式握法。球拍后摆时拍头向上翘起，击球时向前向下挥拍，拍面略仰，手腕绷紧，重心随挥拍向前移，击球后手臂继续向前做随势动作。3．双手反拍。动作方法：双手反拍击球时采用右手用反拍握法，左手用正拍握法，转动身体向左后拉拍，拍略低于来球。击球时右脚跨步向前，重心前移，转腰带动双手挥拍向前向上，在腰部高度、膝部前击球。击球后随势挥拍，在左肩前上结束。4．反拍击球练习方法。(1)挥拍练习，体会动作要领。(2)自抛球落地弹起后击出。(3)对墙击球。(4)...