第一节：生活方式与健康一、什么是健康？一、什么是健康？健康的定义健康的定义•世界卫生组织（WHO)在宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康的三要素身体健康心理健康社会适应二、健康的四大基石二、健康的四大基石健康的四大基石合理膳食适量运动规律生活心理平衡合理膳食合理膳食•合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。适量运动适量运动•适量运动是指运动方式和运动量适合自己身体的状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。规律生活规律生活•规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。初中生每天睡眠时间一般为8-9小时。心理平衡心理平衡•心理平衡是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自己，悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。三、健康的生活方式三、健康的生活方式•获得健康知识是保持健康的前提。•坚定的信念是保持健康动力。•付诸正确的行动才能保持健康过文明幸福生活。四、教师总结四、教师总结•生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。
