预防雾霾心得体会 雾霾天气的预防措施 1.雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。 2.外出戴口罩。 3.多喝茶。 4.适量补充维生素 d。 5.饮食清淡多喝水。 6.多吃蔬菜。 7.在雾霾天气尽量减少出门。 8.开车注意车速。 9.出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的 pm2.5 口罩、防霾鼻罩，过滤 pm2.5，随时随地呼吸新鲜空气。 10.避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。 11.患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。 12.别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 13.尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。 14.补钙、补维 d，多吃豆腐、雪梨等。 雾霾天气注意事项 1、雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天污染。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。 2、雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。 3、雾霾天气要减少晨练。否则，将可能产生导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现; 第 1 页 共 2 页 4、此外，平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。第 2 页 共 2 页
