在高三一模考前动员大会上的讲话 亲爱的高三年级的 同学们： 今天是 2012 年 9 月 17 日，距离高三一模考还有 40 天。40天后我们就将踏入模考的考场，十二年的学习生涯已经到了冲刺的关头。今天我们迎来了高三也是高中阶段第一次大型考试——XX 市 2013 届高三一模考试，这次考试是我们高考前第一次练兵，目的是通过这次模拟考试让同学们熟悉高考的各个环节，另一方面通过考试发现存在的问题，在以后的阶段加以解决，从而在高考中取得成功。我讲两方面内容：考试心理，答题技巧 1、优化情绪 积极的情绪能够提高考试的成绩，调整好情绪是模考心态调节的重要环节。以平常心对待模考，无论在考前和考中都以平常心对待考试，有些同学们在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对同学们来讲是难免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。因此在考前考中应及时的调整。比方说 ——积极的自我想象和暗示 积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。同学们在考试的时候，可运用积极的自我想象和暗示，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。同学们进入考场的时候，如果情绪过于紧张，可运用积极的自我暗示自己不要紧张，要平静，深呼吸无论在考试时还是平时学习时，都是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。 ——挺胸抬头，步伐加快 人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。同学们可利第 1 页 共 4 页用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。 ——进入状态 众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。怎样才算进入状态呢。 ●冷静、沉着●情绪饱满 ●聚精会神，注意力集中●旺盛的精力 ●有能正常发挥的信心怎样才能进入状态呢。 1、自我减压 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。同学们若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。 有些高考状元说，六月是难忘的六月...
