与“糖”共舞健康不失衡血糖控制好饮食很重要2023 年糖尿病健康教育主题学习科普活动Dancing with sugar is not out of balance主讲人：时间： 2023年目录content01糖尿病及其危害02生活方式和起居如何影响血糖03日常不敢吃，但万万不能少04控制血糖，饮食牢记“四个要”05成人糖尿病食养指南八原则血糖控制好饮食很重要PART 01糖尿病及其危害Diabetes and its harm糖尿病及其危害•糖尿病是一种慢性病，主要表现为胰脏不能分泌足够的胰岛素或者身体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。•随着时间推移，糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风以及导致下肢截肢的主要病因。糖尿病有两种主要类型1 型糖尿病患者自身通常不能分泌胰岛素，需要注射胰岛素来维持生命；2 型糖尿病占糖尿病病例总数的 90% 左右，患者无法有效利用胰岛素。1 型糖尿病无法预防，而 2 型糖尿病通常是体重超重和身体活动不足的结果。事实表明，简单的生活方式变化能有效预防或延缓罹患 2 型糖尿病，例如保持健康体重、坚持体育锻炼、保证健康饮食和不吸烟。血糖控制好饮食很重要PART 02How lifestyle and lifestyle affect blood sugar生活方式和起居如何影响血糖食品•健康饮食是健康生活的基石，无论有或无糖尿病。但如果您患有糖尿病，您需要知道食物是如何影响您的血糖水平的。•不仅指您进食的食物类型，还指您进食的食物量和食物类型的组合。运动身体活动是糖尿病管理计划的又一个重要方面。运动时，肌肉利用糖（葡萄糖）合成能量。定期身体活动还有助于身体更高效地利用胰岛素。这些因素共同作用，降低血糖水平。锻炼越剧烈，效果持续越久。但即使是家务、园艺或长时间站立等轻微活动，也可以改善血糖水平。药物•如果单靠饮食和运动不足以控制糖尿病，胰岛素和其他糖尿病药物可以帮助降低血糖水平。•但这些药物的有效性取决于剂量和用药时间。治疗糖尿病以外医疗状况的药物也可能会影响血糖水平。疾病•当您生病时，您的身体会产生与压力相关的激素来帮助您的身体抵抗疾病，但这些激素也会提高您的血糖水平。•改变您的嗜好以及正常活动也可能会让您的糖尿病控制复杂化。压力•如果您感到有压力，身体在长时间压力作用下产生的激素可能会导致血糖水平升高。•此外，如果您承受着巨大的额外压力，那么您可能很难遵守自己平时的糖尿病管理常规。血糖控制好饮食很重要PART 03日常不敢...
