疫情期间居家锻炼心得体会三篇 居家锻炼心得体会 特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了 200 个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午 10：00 和下午 6：00 开始锻炼，每次坚持 20 分钟
初五上午原地高抬腿 200 个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组 200 个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000 个高抬腿
【今天完成后肌肉没有大的反应】
下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数
初七点训练好了很多，我们的一次 200 个高抬腿也在第三、第四组中变成了 300 个和 400 个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，（今天的锻炼相对较轻松自如）这就是坚持锻炼的效果吧
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了 400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练
今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学
居家锻炼心得体会 2020 年的春节是有生以来第一个这样渡过的春节，和以往的串门、聚会、喝酒、聊天、娱乐的春节完全相反，这次只能宅在家里
因为武汉冠状肺炎的影响，全国人民只能宅在家里渡过这个不一样的春节，就是对疫情的最好防疫
1 月 22 日开车去济南，27 日早上从济南返回宁波，接下来就是宅在家里
第 1 页 共 2 页 既要休息好、又要锻炼好身体，于是就有了我和儿子在楼上锻炼的场景
28 日上午 10 点和下午 5 点是我们的第一天锻炼，上午的锻炼和下午的锻炼内容
