《另一种选择》读后感 晋南大胖妞 这几天听了谢丽尔。桑德伯格的畅销书《另一种选择》，收获颇多。 谢丽尔。桑德伯格曾任克林顿政府部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁，现任 facebook 首席运营官，被称为"facebook 第一夫人". 《另一种选择》中，桑德伯格在丈夫突然离世，结合自己的亲身经历，用通俗的语言和丰富的事例描述了自己如何一步步从不幸中增强复原力，教会我们在遇到困难和逆境时，如何做出另一种选择，即选择去接受逆境和苦难，继而选择在逆境中成长，重新拥抱快乐。 01 如何接受困难和逆境 生活中往往充满了变数，我们永远不知道明天和意外那个会先到，当不幸到来时，如何让自己更好的接受苦难和逆境，而不是一味沉溺于沮丧和痛苦中呢。 作者认为要做好下述几点： 首先，停止自责和抱怨。事情即以发生，一味地自责和抱怨只会让自己陷入悲痛欲绝的深渊，对改变现状却无济于事。 而且，一味地自责与抱怨只会增加一个人的负面情绪，只有我们专注于当下拥有的，主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境，给周围的人带去积极的力量。 其次，培养自我同情和自信，找到坏情绪的宣泄出口。 这是走出痛苦非常重要的一环，选择自我同情，才能摒弃自我怀疑；建立自信，才能打败懦弱；新选择主动宣泄负面情绪，才能追求积极的力量。 这条路开始可能会很难，但是随着你的不断坚持和努力，一切都将越来越好。 最后，可以向别人讲述自己的痛苦，坦然接受他们的安慰。 有些人习惯性地遮掩自己的伤疤，如失去至亲的人常常选择自己承受，他们身边的人也都可以避开亲人的话题。心理学第 1 页 共 3 页家用"缄默效应"来定义人们的这种表现。 桑德伯格在丈夫去世后也一度选择沉默，但他很快发现，其实坦然说出自己的感受，接受亲人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟别人的距离，帮助自己逐渐接受所遭遇的不幸。 02 如何在逆境中成长，增强复原力 首先，要学会感恩，更知道痛苦不会无限期持续。 作者在经历突然丧夫之后，积极心理学倡导者亚当。格兰提以朋友的身份跟桑德伯格的交谈中，让他试着去想象，如果他的丈夫在接送孩子途中突然脑梗，那会是什么样的情形。 桑德伯格顿时感到庆幸，他感恩孩子们都还健康地活着。这是值得感恩的地方。 想想一下我们经历过的那些不幸，以一种更糟糕的情形发生，你便会感恩当前所拥有的一切，把悲伤和坏情绪置之脑后。 其次，发觉人生更大的意义，获取强烈的使命感，...
