学校安全工作计划 郝庄学校工作计划 sdfgc0m 排毒小建议清体又瘦腰 1
生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故
此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康
当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食
进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼 30 次以上
狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”
过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食
养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食
不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西
感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去
两次正餐的间隔时间应补少于 4 小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食
应在两餐之间吃水果
水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留 20~30 分钟，会导致发酵和腐败
应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜
饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步
不要把便秘当小事
每天吃 25 克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯
根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上 7 点，7 点过后不要吃东西
喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料
尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品
能生吃的蔬菜都要生吃
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尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等
每周吃肉不宜超过 3 次
应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源
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