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爬行锻炼 600 天体会 ——严圣德“向动物学养生”系列谈 近年来，高血压等"三高病"、颈椎病比例居高不下，且有年轻化、低龄化趋势。这些病与可能与遗传、食物结构及不良生活习惯有关，其中不良生活习惯是患病的主要原因。当患者靠吃药打针维持，或当久治不愈的时候，是否需反省我们生活习惯和治疗的方法。人类常见的"三高病"动物为何没有或不容易得。即使得病，动物为何在人工饲养后才会出现。这些问题让我们困惑，是偶然还是必然。有无规律可循。 一、善待脊柱 印度的瑜珈大师说，脊柱的柔韧程度决定了人的寿命。可见脊柱对人体健康有着举足轻重的作用。从侧面看，脊柱有 4个生理弯曲，如颈椎、腰椎前凸，胸椎、骶椎后凸，呈现一个拉长的"s"形。这根脊柱，上承头部的重量，支撑头部灵活转动。对下缓解来自下肢运动的震动，能使躯干前后左右的肌群处于平衡状态，对内脏器官起到坚实的保护作用。有的人含胸弓背，站、坐不直，多半脊柱有问题。直立姿势缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度，并使脊柱负荷过大，从而削弱了身心双向调节的能力，影响整个脊椎系统的生理健康。事实上，我们现在的低头坐姿与颈椎前凸的生理曲线是相向的，长时间的伏案、看电视等固定姿势都会造成颈椎的僵硬等不适。 大家知道，盖房子除了打好基础外，一项重要的工作是柱和梁的稳固。对人体来说，脊柱相当于房屋的屋脊与大梁，并呈垂直状。直立后的脊柱其受力状态像建筑工地移动的塔吊，而人体脊柱远比房屋的屋脊与大樑和塔吊复杂的多，它是安置五脏六腑的悬挂系统，同时肩负着梁和柱的功能，并且是动态的。随着年龄的增长，骨骼还会钙化而退化。当椎间盘的发育完成后，人体的退行性变就开始了。造成脊柱退化的原因多种多样，像任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐渐磨损。其次，脊柱的状态取决于肌肉和韧带的良好状态，如果你疏于活动，不能让肌肉保持正常状态，它就可能逐渐松弛，造成脊柱侧弯、第 1 页 共 5 页腰椎前凸，导致骨盆倾斜，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管受到压迫，出现头晕、手麻、腰背痛、椎间盘突出等颈腰椎病；另一方面，各种不正确的姿势也是重要原因，无论是上学族还是上班族，一个重要的问题是，脊柱未能保持正确姿态，特别是颈椎，很长时间内是弯曲的。另外长时间处于同一姿势。由于支配内脏的神经、血管受到刺激压迫，还可引发高血压、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等病症。医学专家指出，由于人体...