业余训练中长跑项目选材的方法和手段 业余训练中长跑项目选材的方法和手段 一、前言 作为一名中长跑项目的教练员，对“业余训练中长跑项目选材的方法和手段”进行深入探讨，势在必行，这是中长跑训练过程中一项不可缺...

时间:2025-02-03 01:48栏目:行业资料

三一文库（www.31doc.com）〔常见的中长跑训练方法〕*篇一：中长跑训练方法中长跑训练方法1.一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的...

时间:2025-01-29 03:57栏目:行业资料

(完整)中长跑训练方法中长跑训练方法★上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。★腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频.★后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重...

时间:2025-01-27 04:10栏目:行业资料

中长跑的训练方法在中长跑项目中，如 800 米、1500 米、3000 米障碍、5000 米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢...

时间:2025-01-20 09:54栏目:行业资料

中长跑的训练方法 在 中 长 跑 项 目 中 ， 如 800 米 、1500 米 、3000 米 障碍、5000 米 ， 其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲， 中 长 跑 项 目 的专项 耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项 的距离...

时间:2024-12-05 22:47栏目:行业资料

3000 米与5000 米训练的方法与技巧 （一）作用 5000 米和3000 米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 （二）准备活动 首先通过...

时间:2024-12-05 22:47栏目:行业资料

学习文档 仅供参考 中长跑训练方法与注意要点 一、 中长跑项目分类与特点 二、 中长跑的技术分析 三、 中长跑专项训练方法与注意要点 四、 身体〔素质〕训练内容与注意要点 一、中长跑项目分类与特点 项目与特点： 中距...

时间:2024-11-23 03:11栏目:行业资料

中长跑训练方法 ★上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。 ★腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频. ★后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，...

时间:2024-11-22 20:43栏目:行业资料

中小学生中长跑训练方法浅谈摘 要:以“短”促“长”,“短”“长”相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证...

时间:2024-11-22 12:25栏目:幼儿/小学教育

中长跑教学与训练方法介绍中长跑教学与训练方法介绍我国是一个体育大国,但还不是体育强国。由于体能性、基础性的田径项目水平不高，因而我国田径运动水平与世界体育强国相比还有较大的差距。全面提高田径的运动水平...

时间:2024-11-19 09:04栏目:幼儿/小学教育