业余训练中长跑项目选材的方法和手段 业余训练中长跑项目选材的方法和手段 一、前言 作为一名中长跑项目的教练员，对“业余训练中长跑项目选材的方法和手段”进行深入探讨，势在必行，这是中长跑训练过程中一项不可缺少的重要组成部分。 对此要求必须了解和掌握中长跑项目的技术特点、发展动态、人们对此项目认识观念、科学的选材概念，使之更好地为今后的训练服务，在训练和比赛中取得“事半功倍”的成效。 １、中长跑项目的技术特点：充分发挥运动员机体能力，合理、有效地完成跑的动作的各种方法。概括起来为八个字：自然、合理、省有效。 ２、发展动态： 大运动量，大强度的训练；科学手段的不断发展复手段越来越高，越来越先进；训练的方法日新月异。 ３、对项目认识观念： 对自身的结构、机能认识越来越深刻：中长跑的训练观念、训练结构、训练负荷、训练方法和手段不断更新；中长跑训练的本质的认识不断加深。 德国的研究表明：近几年来中长跑的运动成绩大幅度提高，并不是心血管系统能力显著改善的结果，而是骨骼肌代谢能力增强所致。 ４、科学选材的概念 根据项目的要求和特点不同，运用科学方法进行检测和预测，经过一段时间的认真考察，再从众多的少年儿童中准确地选拔出各方面条件优越适合于某一项目的过程。 二、研究的目的 科学选材是运动员成才的基础，辅以科学的训练方法、合理的训练手段、积极的恢复措施、严格的管理体系，必将选拔出更多优秀的运动员苗子，输送到省队、国家队，使人才梯队层出不穷，项目成绩长盛不衰。 三、研究的对象 对体育感兴趣，身体健康，热衷体育事业，具有意志品质好、吃苦耐劳性强、敢于为体育拼搏的青少年儿童。 四、研究的内容 １、选材的总体要求：从中长跑运动的专项特点出发，以身体形态、生理机能、心理素质、身体素质、技术特点等方面的的指标为依据，选择心肺机能好、耐力素质突出、支撑能力强、跑的自然技术理想、意志品质好的运动员，同时要注意青少年运动员的生物年龄（骨龄）。 ２、选材的方法： ２．１目测法： 凭自身的经验感知被研究对象的过程拔的运动员的身体形态入手。中长跑运动员形态特征是相对体重较轻、下肢较长，《中国田径教学训练大纲》采用身高、体重、比体重（体重／身高 Xloo）、比下肢长（下肢长／身高 XlOO）四项作出选材测试指标，后两项为重点，在符合前两项标准前提下，比体重数值以小为好（男≥２７０《３３０，女，≥２５０≤３５０》；比...
