正念呼吸指引语一方面,找个舒适旳姿势坐好。关掉一切干扰声音旳来源。让我们来做几种缓慢旳深呼吸放松。一只手放在胃部,目前用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气,感受你胃部随着呼吸旳起伏,想象你旳肚子随着吸气像气球充气,...

时间:2025-05-21 10:49栏目:行业资料

1 放松训练指导语 指导语（一） 现在开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先，我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。 请右手握紧坐椅的扶手，要用劲。（停 2秒）请注意手掌...

时间:2025-02-22 11:54栏目:行业资料

放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。这与中国的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制状态，促进...

时间:2025-01-31 04:15栏目:行业资料

指导语（一）现在开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先，我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。请右手握紧坐椅的扶手，要用劲。（停秒）请注意手掌、前臂与上臂有什么感...

时间:2024-11-18 01:56栏目:行业资料

放松训练、放松训练模式放松训练的模式（方法）有很多种，在临床或科研中选择什么形式的放松训练，主要可从以下几个方面进行考虑：放松训练的效果好，可能有的方法对大多数人来说是有效的，但在某特殊的个体中就不一...

时间:2024-11-13 03:17栏目:行业资料