1 放松训练指导语 指导语（一） 现在开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先，我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。 请右手握紧坐椅的扶手，要用劲。（停 2秒）请注意手掌...

时间:2025-02-22 11:54栏目:行业资料

渐进性肌肉放松训练渐进性肌肉放松训练法（PMR），最早由美国生理学家艾德蒙•捷克渤逊（Edmund Jacobsen）于 20 世纪 30 年代创立，后来逐步完善，广为应用，是现在一种良好的放松办法。渐进性肌肉放松训练法基于下列理论基...

时间:2024-12-01 10:42栏目:高等教育

放松训练一、呼吸放松—鼻腔呼吸请你在一个舒适的位置上坐好，姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢地轻轻吸气，再用无名指按压住左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，...

时间:2024-11-16 09:11栏目:幼儿/小学教育

1放松训练放松训练是作为焦虑症的颉颃反应应用于治疗的，特别对消除青少年考试焦虑有特殊的作用。它可帮助克服焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神。这与我国的太极拳、站桩功、坐禅等很相似，有助于全身肌肉放松，...

时间:2024-11-16 07:27栏目:行业资料