小学田径队训练计划周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑 1000 米－1500 米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。 2、速度练习:30 米、60 米、80 米、100 米、150 米。（100 米跑段在中后期跑6－10 个,主...

时间:2025-04-12 18:37栏目:行业资料

短跑周训练计划早晨/上午下午/晚上星期一一、 早晨训练时间（6：00--—7：30)1、准备活动慢跑 2×400 米2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、专门性练习摆腿 2 次——高抬腿走 2 次——侧面交叉步 2 ...

时间:2025-04-12 18:37栏目:行业资料

短跑周训练计划（注：素养练习每天都要)时间训练部分训练内容星期一（速度和专项能力练习）准备内容1． 两圈热身跑2． 压腿、跑的专门性练习等3． 加速跑 30 米 3 组进展练习1． 30 米跑 5 组（计时）2． 100 米跑 4 组3． 仰卧...

时间:2025-04-12 18:37栏目:行业资料

短跑周训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能...

时间:2024-11-18 17:38栏目:幼儿/小学教育