立定三级跳训练计划训练计划星期一速度练习60 米跑 4 个、100 米跑 5 个前面三个 100 强度在百分之 85 后面二个 100 尽全力星期二实心球徒手拉橡皮带练习 20 个一组分三组后抛练习 10 个一组分三组前抛练习 10 个一组分三组星期三...

时间:2025-04-13 09:21栏目:行业资料