跨栏阶段训练计划跨栏阶段训练计划一、跨栏冬季大周期训练计划A 组 （100 栏、110栏专项）B 组（ 400 栏专项）（一）引导周（ 4 周9 月 2---9 月 29）第一周 （负荷量小，50%）● 有氧训练（ 1 次）：20 分钟匀速跑，两头起、肋木...

时间:2025-01-08 03:23栏目:行业资料