跨栏阶段训练计划跨栏阶段训练计划一、跨栏冬季大周期训练计划A 组 (100 栏、110栏专项)B 组( 400 栏专项)(一)引导周( 4 周9 月 2---9 月 29)第一周 (负荷量小,50%)● 有氧训练( 1 次):20 分钟匀速跑,两头起、肋木...
时间:2025-01-08 03:23栏目:行业资料