下载后可任意编辑我锻炼我成长的手抄报_三浴锻练伴儿成长我锻炼我成长的手抄报_三浴锻练伴儿成长 小杰这些天放学回家，和妈妈讲了许多幼儿园体育课上发生的新奇事――老师让他们在秋天洗“空气澡”、沐“日光浴”、冲冷水澡
于是，妈妈在育儿日记中写下了这些别具一格的体育锻炼
10 月 1 日多云 一早起来，天凉了许多
我给小杰添了件衣服，可他回家时说今日衣服穿多了
原来，今日的体育课上进行了一项有趣的活动――洗“空气澡”
老师让他们站在足球场的草坪上，然后听着广播里的音乐，跟着他一起做操
结束时，老师叮嘱他们下次上体育课穿短袖衣服和短裤，说是这样效果好
小杰说下次一定要少穿些衣服，他还说，在天天呼吸的空气里还能“洗澡”，真有趣
点评: 在无风环境下，正常人体对气温的感觉分为温暖（20～27℃）、凉爽（14～20℃）和冷（7～14℃）
不同气温下的空气浴不仅能提高呼吸系统功能，还可以利用空气的温度刺激皮肤，加快机体新陈代谢，使神经系统和心血管系统得到锻炼
空气浴应选择绿化好、无日光直射、空气清新的场所
开始时气温以 22～24℃为宜，以后逐渐降低，学龄前儿童可降至 12～14℃，学龄儿童在 10～12℃
刚开始空气浴的时间不宜超过 10 分钟，以后根据儿童的健康状况适当延长，在温暖季节可持续 40～60 分钟，冬季一般在 25 分钟以内为好
同时，为了让更大面积的皮肤暴露在空气中，应尽量减少穿着
虽然空气浴的作用比较缓和，但体质弱、患有急性呼吸道疾病和传染病的儿童不宜进行
1下载后可任意编辑 10 月 15 日晴 小杰一回家就兴冲冲地和我说，今日的体育课上，老师让他们到足球场上玩“老鹰捉小鸡”的游戏，休息时让他们就地躺下，全身都沐浴在阳光里
老师说，这叫“日光浴”，常常“洗洗”，能使身体长得更棒
接着，小杰和同学们又在草坪上打起滚来，大家还竞赛谁滚得最快
他说，今日的体育课真快
