下载后可任意编辑我锻炼我成长的手抄报_三浴锻练伴儿成长我锻炼我成长的手抄报_三浴锻练伴儿成长 小杰这些天放学回家，和妈妈讲了许多幼儿园体育课上发生的新奇事――老师让他们在秋天洗“空气澡”、沐“日光浴”、冲冷水澡。于是，妈妈在育儿日记中写下了这些别具一格的体育锻炼。 10 月 1 日多云 一早起来，天凉了许多。我给小杰添了件衣服，可他回家时说今日衣服穿多了。原来，今日的体育课上进行了一项有趣的活动――洗“空气澡”。老师让他们站在足球场的草坪上，然后听着广播里的音乐，跟着他一起做操。结束时，老师叮嘱他们下次上体育课穿短袖衣服和短裤，说是这样效果好。小杰说下次一定要少穿些衣服，他还说，在天天呼吸的空气里还能“洗澡”，真有趣！ 点评: 在无风环境下，正常人体对气温的感觉分为温暖（20～27℃）、凉爽（14～20℃）和冷（7～14℃）。不同气温下的空气浴不仅能提高呼吸系统功能，还可以利用空气的温度刺激皮肤，加快机体新陈代谢，使神经系统和心血管系统得到锻炼。 空气浴应选择绿化好、无日光直射、空气清新的场所。开始时气温以 22～24℃为宜，以后逐渐降低，学龄前儿童可降至 12～14℃，学龄儿童在 10～12℃。刚开始空气浴的时间不宜超过 10 分钟，以后根据儿童的健康状况适当延长，在温暖季节可持续 40～60 分钟，冬季一般在 25 分钟以内为好。同时，为了让更大面积的皮肤暴露在空气中，应尽量减少穿着。 虽然空气浴的作用比较缓和，但体质弱、患有急性呼吸道疾病和传染病的儿童不宜进行。 1下载后可任意编辑 10 月 15 日晴 小杰一回家就兴冲冲地和我说，今日的体育课上，老师让他们到足球场上玩“老鹰捉小鸡”的游戏，休息时让他们就地躺下，全身都沐浴在阳光里。老师说，这叫“日光浴”，常常“洗洗”，能使身体长得更棒。接着，小杰和同学们又在草坪上打起滚来，大家还竞赛谁滚得最快。他说，今日的体育课真快乐！ 点评: 日光浴不仅可以预防佝偻病，对儿童的生长发育也有促进作用。适当的日光照射可以刺激机体的造血功能，提高皮肤的防备能力，加快新陈代谢。 进行日光浴应选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、空气通畅的场所。一般地说，在春、秋季上午 10 时以后，锻炼 20 分钟较适宜。进行日光浴时不必局限于躺或卧的姿势，可以用游戏的形式，随着运动量增大，逐步脱去衣服，让更多的肌肤接受阳光照射。 假如孩子在日光浴后出现头痛头晕、食欲减退、睡眠障碍等情况，应限制...
