"五谷"的定义在各个时代有不同的说法.<黄帝内经>中认为五谷是粳米,小豆,麦 ,大豆,黄黍"这 5 种谷类与豆类.到了明朝李时珍所著的<本草纲目>中 ,则记载所谓的五谷包含33 种谷类,14 种豆类,一共有47 种之多. 现在,具体的五谷杂粮范畴包括:米 ,麦 ,各样的杂谷,豆类,坚果类,干果类以及薯芋类食物.其中包含了糙米,小麦,燕麦,大麦,荞麦,小米薏仁,糯米,黄豆,红豆,黑豆,豌豆,扁豆,毛豆,花生,核桃,腰果,芝麻,松子 ,栗子,红枣,南瓜,地瓜,山药等.这些几千年来赖以生存的主食,其中普遍含有纤维质,糖类,矿物质与维生素,更含有丰富的维生素B. 谈五谷杂粮 皇帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子 腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为 “大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中 记载谷类有33 种，豆类有14 种，总共47 种之多。现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。五谷 粮食作物的统称。“五谷”之说出现于春秋、战国时期，《论语·微子》：“四体不勤，五谷不分”。但解释却有不同，一说是黍、稷、麦、菽、稻；一说是黍、稷、麦、菽、麻。这二种说法的主要区别在于稻 麻的有无，之所以出现分歧，是因为当时的作物并不止于五种，“百 谷”、“六谷”和“九谷”说的存在就是一个明证，而各地的作物种类又 存在差异所致。“五谷”说之所以盛行，显然是受到五行思想的影响所致。因此，笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物。浓香的玉米、金灿灿的小米粥、清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠，在吃惯了细米白面后，被认为营养更丰富的粗粮开始受到青睐。专家认为，五 谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本。因此，了解些简单 的健康知识，用五谷杂粮吃出健康的体质，也是对自己的身体负责。 粗粮细吃更健康 我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。 粗粮还具有一定的药性。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4～ 10 倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴...
