用睡眠打败高血压-高血压影响睡眠吗

下载后可任意编辑用睡眠打败高血压:高血压影响睡眠吗用睡眠打败高血压:高血压影响睡眠吗 睡觉并不是倒在枕头上，像小沈阳说的“眼睛一闭一睁，一天就过去了”那么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会奇妙般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”睡觉睡得好，健康活到老，这是大众都能接受的常识，而最近，现代医学通过实验，也印证了这一观点。20XX 年 8 月 29 日出版的美国心脏协会杂志《高血压》杂志网络版刊登哈佛大学医学院一项新讨论发现，老年男性深层睡眠时间过少会导致高血压危险大幅增加。 深层睡眠越少越容易患高血压 哈佛大学医学院苏珊雷德林博士和彼得・・C法拉尔教授对参加・20XX-20XX 年完成的“老年男性睡眠紊乱症讨论”的 784 名老年男性进行了讨论，这些参试老年人平均年龄为 75 岁。20XX-20XX 年间参试老人都没有高血压问题。而在 20XX-20XX 年的跟踪调查中，其中 243 名参试老人得了高血压。讨论期间，讨论人员根据参试老人深层睡眠时的慢波期(SWS 恢复睡眠)时间长短，将参试者分成 4 组，完成 SWS 时间与高血压发病率关联对比讨论。结果发现，SWS 深层睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率比 SWS 时间最长的老年男性高出80％。讨论人员将年龄、种族、肥胖和睡眠时间长短等因素纳入综合考虑范畴之后，这一结果并不受影响。 雷德林博士表示，SWS 深层睡眠时间随着年龄增加而呈下降趋势，儿童 SWS时间占总睡眠时间的 40％，而健康成年人的 SWS 时间只占总睡眠时间的 25％左右。新讨论中涉及的老年参试者 SWS 时间平均占总睡眠时间的 11.2％。这项为期将近 4 年的跟踪调查讨论发现，那些 SWS 时间占总睡眠时间不足 4％的老年人更容易罹患高血压。 如何获得深层睡眠 并不是睡着了就能获得深层睡眠，深层睡眠时间的长短，才是真正决定你1下载后可任意编辑大脑和身体得到休息调理的关键。那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，这样的睡眠即使延续 12 小时，身体也得不到真正的休息。 一般来讲，睡眠质量的好坏主要取自个人的心理状态。保持平常而自然的心态，是获得良好睡眠的前提。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。假如躺着实在睡不着的话，也别在床上于熬着。起来到别的地方做...