下载后可任意编辑解救大龄女青年 为国家_随手解救过劳女青年EASY,,RELIEVE,,FATIGUE解救大龄女青年 为国家_随手解救过劳女青年 EASY,,xxxx,,xxxx 疲劳就像在骆驼身上堆稻草，加 1 根和加 100 根一样轻若无物，但假如你把每一次的疲劳增加，真的看作轻似稻草，漫不经心，你可能就会成为那个“傻骆驼”。在疲劳刚刚上身，身体尚未发出警报之前，就拆除“炸弹”吧，不要把小疲劳养成大问题。而且，解救疲劳没你想的那么麻烦，疲劳有 N 种，解决方案就有 N+1 种，你总能随手搞定它。 肩颈部发僵 动作像机器人 感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化，韧带会松弛，肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，扩散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。 放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是 67 厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔 1 小时休息 5 分钟～10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕 6 个动作。 月经不调 看上去脸色不好 经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来，痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，会造成早衰。 调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点儿上床，在晚 11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们1下载后可任意编辑的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。 运动后疲劳感持续时间长 都感觉你弱不禁风 周末运动了一下，接下来几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。 提升肌力：从上楼时提前一层下电梯走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜爱的方式，循序渐进地运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。 小腹微凸 上个月买的新裙子又紧了 BMI（身体质量指数）低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩舍命节食，那没用，可能只是因为你累了...
