设计大学生一日食谱并进行营养分析 一、食谱编制 1.配餐对象的基本情况(姓名、性别、年龄、身高、职业等等) 姓名:黄同学 年龄:22 身高:173 cm 体重:65 公斤 2.确定能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的一天需要量P253 标准体重=173-105=68kg BMI=65÷1.732=21.99 标准体重 大学生:中体力劳动者 则其能量需要量:40Kcal/kg 标准体重 总能量(Kcal) =标准体重(kg)×能量供给标准(Kcal/kg 标准体重) =68×40=2700(Kcal/日) 产能营养素的每天需要量。 蛋白质:2700×12%÷4=81 (g) 脂肪:2700×25%÷9=75(g) 碳水化合物:2700×63%÷4=425.25(g) 根据中国营养学会推荐的三餐能量分配比例:早餐:30%,中餐:40%,晚餐:30%,计算三餐所需的能量摄入量。 能量: 早餐:2700×30% =810( kcal) 中餐:2700× 40%=1080 (kcal) 晚餐:2700× 30%=810 (kcal) 蛋白质: 早晚餐:2700×12%÷4×30%=24.3g 中餐: 2700×12%÷4×40%=32.4g 脂肪: 早晚餐:2700×25%÷9×30%=10.8g 中餐:2700×25%÷9×40%=30g 碳水化合物: 早晚餐:2700×63%÷4×30%=127.5g 中餐:2700×63%÷4×40%=170.1g 3 .食谱设计(已调整好的食谱填写在下表) 表2 大学生一日食谱设计 餐次 食物名称 原料名称及定量(食部)g 早餐 粥 馒头 牛奶 榨菜 粳米1 0 0 馒头1 0 0 牛奶2 0 0 榨菜2 5 午餐 米饭 馒头 酱蛋 红烧肉 炒小白菜 籼米1 5 0 馒头5 0 猪肉1 0 0 鸡蛋5 0 酱油1 0 小白菜2 0 0 色拉油1 0 盐1 .5 晚餐 米饭 红烧鱼 豆腐干丝炒芹菜 籼米1 5 0 鲫鱼1 5 0 油5 酱油1 0 芹菜2 0 0 豆腐干2 0 色拉油5 盐1 .5 二、营养分析 1.食物结构分析和评价 P38 (1)食物结构分析 表3 食物结构分析 食物类别 原料及重量(食部) 合计 宝塔推荐量 谷类 籼米300 粳米100 小麦粉 150 550 400---450 蔬菜 榨菜25 小白菜200 芹菜250 475 500 水果 无 0 400--500 肉禽 猪肉100 100 75 蛋类 鸡蛋50 50 50 鱼虾类 鲫鱼150 150 100 豆类及制品 豆腐干20 20 50 奶类及奶制品 牛奶200 200 300 纯能量食物 色拉油 盐 15 3 30 3 (2)食物结构评价P38 五大类食物齐全,种类多样,数量充足,但缺少水果. 2.营养计算和评价 (1)营养计算 表 4 营养计算表 原料名称 重量(食部)g 能量kcal ...