下载后可任意编辑[孕妈情绪中暑的解决方法] 孕妈晒太阳的正确方法 容易被高温“击倒”的准妈妈 妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平常约升高 0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。假如再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。 此外，酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中，都会约有 16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过 35℃、日照时间超过 12 小时、湿度高于 80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。 中暑的表现 第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑 身体中暑—— 轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。 情绪中暑—— 情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，常常丢三落四忘掉事情； 心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚； 行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。 第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑 防暑法则 身体防暑—— 减少外出 酷热天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避开在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。 注意通风 居所要求通风良好，室温最好维持在 25℃—30℃之间。 服装适宜 夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽干净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。 饮食解暑 为清凉解暑，平常可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水第 3 页 共 5 页下载后可任意编辑和手机等通讯设备。 情绪防暑—— 充足睡眠 睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。准妈妈要选择一个宁静舒适的睡眠环境，睡觉时，避开直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持干净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡 7—8 小时...
