初中广播体操 《放飞理想》 一、预备节： 4×8 拍 预备姿势：直立 第一个 8 拍 ： 1-4 拍，两臂经体侧至上举，稍抬头 5-6 拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂； 7-8 拍，保持 6 拍的姿势。 第二个 8 拍 1-2 拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手 3-4 拍，直立，同时手经前至上举 5-8 拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反 二、第一节伸展运动 8×8 拍 预备姿势：直立 第一个 8 拍 1-2 拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举 3-4 拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举 5-6 拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内 7-8 拍，还原成直立 第二个 8 拍 1-2 拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举 3-4 拍，向左转体90 度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举 5-6 拍，两臂经下还原成 1-2 拍的动作 7-8 拍，还原成直立 第三、四个 8 拍同第一、二个 8 拍，但方向相反。 三、第二节扩胸运动 8×8 拍 预备姿势：直立 第一个 8 拍 1-2 拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转 45 度，同时两臂前举，两手互握。 3 拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振 4 拍，两臂前举 5-6 拍，向左转体 90 度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上 7 拍，两臂前举 8 拍，还原成直立 第二个 8 拍 1 拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳 2 拍，两臂前举，拳心向下 3 拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次 4 拍，两臂前举交叉，左臂在上 5-6 拍同 3 拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反 7-8 拍，还原成直立 第三、四个 8 拍同第一、二个 8 拍，但方向相反 第五至第八个 8 拍，同第一至第四个 8 拍。 四、第三节踢腿运动 8×8 拍 预备姿势：直立 第一个 8 拍： 1 拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳 2 拍，右腿前踢，大于90 度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆， 3 拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地 4 拍，收左腿，还原成直立 五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。 第二个8 拍： 一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45 度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼...
