下载后可任意编辑柔韧训练在舞蹈训练中的重要性讨论柔韧训练在舞蹈训练中的重要性讨论 于彦云 摘要：舞蹈是一种充分调动人体肢体动作来进行艺术表现的一种形式，因此对于舞蹈者的肢体有着非常高的要求，完成舞蹈动作时各关节、韧带和肌肉相互协调，所以舞蹈者一定要有很高的肢体柔韧性，才能在做大动作的时候保障肢体的安全性，本文主要针对舞蹈训练中的柔韧训练进行了讨论，从而为舞蹈演员更好的进行舞蹈打下基础。 关键词：柔韧性;柔韧训练;舞蹈训练 对于舞蹈的练习来说，一定要加强身体柔韧性的训练，身体柔韧性达到一定的程度之后才能更好的控制肢体，在舞蹈动作中有很多的肢体动作，动作的幅度非常大，对于肢体控制能力的要求比较高，所以柔韧训练在舞蹈训练中有着非常重要的作用。 1 舞蹈训练中柔韧训练的内容 舞蹈训练的主要参加者是舞蹈老师和舞蹈学生，舞蹈老师根据一定的舞蹈教学计划对学生进行指导，从基础的舞蹈基本功训练开始到综合性的舞蹈表演，舞蹈老师会对学习舞蹈的学生进行各方面的训练。从身体的训练到心理的训练，再到审美素养的训练，不仅包括学生的舞蹈技巧，还包括各种表现力，从而能够从多方面提升学生的舞蹈专业素养。[1]舞蹈的过程是体现人体艺术之美的过程，人体的漂亮体现在不同的动作之中，舞蹈者在跳舞的过程中有很多高难度的动作，这些动作结合起来才使得舞蹈更加耐看，柔韧性的好坏正是决定了舞蹈者能不能做出这些综合性的舞蹈动作，因此柔韧性对于舞蹈训练来说有着非常重要的作用。[2]柔韧训练也叫作软度训练，从大范围上来说，柔韧训练涉及舞蹈、武术、杂技，而从狭义范围来说，柔韧训练主要针对舞蹈训练中的柔韧性。 在舞蹈训练中，柔韧训练是非常重要的，可以说是舞蹈训练中比较核心的训练内容。柔韧训练主要指跳舞时的软开度素养能力，跳舞时会涉及到腰、肩、1下载后可任意编辑胯、腿、脚等部位的柔韧性训练，无论是哪个身体部位，都需要通过“掰”、“耗”、“压”、“拉”、“撕”、“趴”、“勾”等形式来进行练习，[3]从而提升身体部位的柔软度，增强柔韧性，从而让舞蹈者能够更好的控制自己的肢体，在舞蹈动作中能够有效的调动肢体，达到一种自然、和谐、优美的程度。 2 柔韧训练的基本原则 2.1 准备活动要充分 在进行柔韧训练之前一定要做足准备活动，上课前，舞蹈老师要组织舞蹈学生进行热身，可以实行跑步、拉伸等热身活动。让身体肌肉不再紧张，充分的缓解肌肉的紧张程度能够让肌肉在...
