中医食疗养生大全！一篇文章全收下！名中医们熟知食疗养生的功效，巧妙运用，不仅个个高寿，而且还面色红润、身体硬朗！也想和他们一样长寿？这份食疗养生大全，助你一臂之力！1.枸杞：补肾益精、养肝明目每天将 30 克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子 15 克，开水冲泡，加盖焖 5 分钟，饮用。【枸杞子还有这些功效】2.山药：益气健脾、益肾宣肺新鲜山药 30 克左右，清洗干净，但不要褪皮，连同根毛一块蒸煮，配合着吃饭一块食用，每个星期吃三次。【健脾、美容、止咳，冬天最好的补药原来是它！】3.蜂蜜：清热补中、解毒润燥饭前一小时或饭后两小时，取 30～60 克蜂蜜用 60℃以下的温开水冲服。【蜂蜜你真的吃对了吗？告诉你最适合吃什么蜂蜜，吃法在这里~】4.红豆：利尿消肿、健脾益胃红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。【多吃肉不如多吃豆！红豆、绿豆、黄豆、黑豆…豆类功效大全在此！】5.薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。薏米先浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。【清爽柠檬薏米水】6.黑豆：补肾强身、益阴活血不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮，或者打成豆浆，都能帮助吸收。【多吃肉不如多吃豆！红豆、绿豆、黄豆、黑豆…豆类功效大全在此！】7.白扁豆：健脾养胃、补虚止泻白扁豆个大肉厚，至少要煮 20 分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】8.茯苓：健脾补中，宁心安神把茯苓加入面粉中做成面点吃，就很好。【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】9.藕：健脾止泻、开胃健中一整根藕，选中间比较短粗的部分煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆，适合炒菜。【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】10.小米：健脾和中、和胃安眠熬粥吃就行。小米淘洗干净，放入砂锅，熬煮成粥。【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】11.姜：发汗解表、温胃止呕、解毒买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。或者时常喝点姜汤都可以。注意姜不能多吃，一次吃几片就够。【一片生姜 10 味药，可惜很多人不知道】12.绿豆：清热消暑、利水解毒煮绿豆汤喝。注意：一要开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖，三煮沸 10 分钟关火盛出，清热能力最强。【绿豆汤煮多久】13.银耳：生津润肺、润肤美颜把银耳撕成小块，用温水或凉水泡发。煮的时候...
