心理健康教育与咨询中心一路有你——与心理骨干共勉主要内容：一、心理健康概述二、我校心理健康教育简介三、寄语心理骨干第一部分心理健康概述只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。——巴甫洛夫一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门。——巴甫洛夫（二）心理健康是大学生适应社会的需要现代社会要求人才具有良好的心理素质变革社会要求人才拥有很强的适应能力（三）心理健康是大学生成功发展的需要想象一下谁更容易成功？A、IQ高，EQ低B、IQ中等，EQ高身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。——世界卫生联合会心理健康的含义大学生心理健康的标准1、能正确认识自我和接纳自我2、能保持和谐的人际关系3、有良好的适应能力4、具有顽强的意志5、具有良好的情绪状态6、具有完整和谐的健康人格大学生常见心理困扰生活适应问题：生活、学习、环境学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧大学生常见的情绪与行为障碍焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍双相情感障碍精神分裂症积极维护心理健康1、正确掌握心理健康知识阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。2、对自我进行积极调整树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观充分认识自己与接纳自己进行积极的人际交往学会管理和调整情绪培养个人的自立能力适应角色的要求3、寻求心理帮助4、做自己的心理咨询师善待自己的心灵在困惑中成长换一种思考问题的方式抑郁的应对方法•ABC理论•降低期望目标•倾诉：朋友，写信，喊叫•运动•做力所能及的事焦虑的应对方法•驳斥焦虑：担心的事情会发生吗？•延迟焦虑:事情来了再说！•正视焦虑：建设性意见(最坏结果/如何办/防止)•变恐慌为关注：解决问题的方法(面试)•如果行就去做：无能为力/力所能及•其他：·分散注意力，多参加体育活动或娱乐项目·发泄郁闷，与人交谈，分担焦虑，倾吐心事·以笑释怀，试着拿你忧虑的事开开玩笑·缓和情绪，做一些放松运动，沉静身心·理性思维：告诉自己，该是什么就是什么不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层要有知己(倾述)要会和人分享快乐学会和人愉快相处尊重弱者乐于助人学会换位思考学会宽恕要有目标和追求保持高度自信有胆识和勇气偶尔放纵一下自己知足常乐应对挫折——经历风雨才见彩虹有应对方式活在当下弟子问师：“您能谈谈人类的奇怪之处吗？”师答道：“他们急于成长，然后又哀叹失去的童年；他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，他们既不活在当下，也不活在未来。他们活着仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛他们从未活过。”你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢的去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。——乔布斯弟子问师：“您能谈谈人类的奇怪之处吗？”师答道：“他们急于成长，然后又哀叹失去的童年；他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，他们既不活在当下，也不活在未来。他们活着仿佛从来不会死亡；临死...
