羽毛球是我们最喜欢的运动。在羽毛球场上有许多难忘的经历，交了很多朋友。 在打球和教人打球的过程中，HJ一直在思考和总结，经过几次修改，写了这篇《羽毛球实战技术》，从中可以了解到他对羽毛球独特的认识和他一贯清晰有力的人生态度。 羽毛球实战技术 一、基本思想 快速、准确、灵活、有力是羽毛球运动的基调。但同时也应该明白这样的道理：没有柔就没有刚，没有前就没有后，没有左就没有右，没有慢就没有快，没有完美的变化就没有所谓的球路，不懂判断己方和对方的优缺点就没有所谓战术，不懂配合就没有羽毛球的生命。从人的角度讲，积极的态度、活跃的状态、刚柔并济的打法、柔韧的身体、轻盈的步法、清醒的头脑是打好羽毛球的基本条件。它需要针对不同的搭档和对手的动作、球路和心理等特点及站位和移动的倾向，不同的时间、地点和环境等各种因素，制定出最佳的战术方案。在身体的动作、击球的技巧、球路的变化等方面，表现出自然的优美。 二、基本动作 做好基本动作是打好羽毛球的关键。 从细节上看主要是步法、腰和手腕，正确的步法会让你有一种良好的运动感觉，会让你身体整个投入到这种运动中，良好的步法是羽毛球运动中力量的源泉。腰在所有运动中都是极为重要的部位，在羽毛球运动中，腰是协调上下肢的中枢，是做好各种动作和提高运动速度的根本；手腕是动作最直接的表现部位，一切角度、高度、力量的球都是由手腕控制，手腕是技术表现的主要途径。步法、腰和手腕是紧密联系在一起的，力量从下肢发出，往腰部上传，腿的移动带动腰的转动，然后通过腰的转动带动肩膀和手臂的摆动，再通过肩部和肘部的屈伸传递至手腕。通过手腕的灵活性使球的力量可大可小、可左可右、可高可低。在这整个过程中，力量是连续的，任何一个部位中断都会导致整个身体失去协调，这个过程使力量逐级放大，像柳条摆动一样柔韧而连续。对于身体的其它部位也要积极配合击球动作，左臂积极主动的摆动，下肢的步法的协调迅速，脊柱的弯曲，身体的大幅度转动等，要调动整个身体，用全身每一个关节来配合那单一的击球动作。 从总体上看，羽毛球比赛中的动作要像弹簧一样有张有弛，动作连绵不断，具有整体性、连续性和节奏感。 三、打球意识 羽毛球比赛中心理因素是很重要的。从总体上说，要沉着、冷静、稳当、自信，让自己的身体及早积极活跃起来，并时刻努力判断对手的心理、对手的球路、对手双方的强弱、对手双方的盲点或配合上容易出现的不默契，把脑力...
