体育课授课计划 高二年级（5 ）班 日期： 任课老师： 指导老师： 课 题 1、 学习原地推铅球（实心球） 2、 素质训练（游戏） 教学 目标 1、通过本课的学习进一步提高学生的铅球技术； 2、提高学生的步频和弹跳力 课的 结构 课的内容 组织教师与要求 运动量 教师活动 学生活动 时 间 次 数 准 备 部 分 1、 体育委员整队，检查人数并向老师汇报。 2、 师生问好。 3、 老师宣布课的内容和任务。 4、 安排见习生。 5、慢跑绕操场两圈 徒手操： （1）、头部运动（4×8） 1—2 拍：头颈向前屈伸两次。 3—4 拍：头颈向后屈伸两次。 5—6 拍：头颈向左屈伸两次。 7—8 拍：头颈向右屈伸两次。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 （2）扩胸运动（4×8） 1 拍：左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂胸前平屈向后振一次。 2 拍：两臂侧平举向后振一次。 3 拍：右臂上举左臂下举同时向后振一次。 4 拍：同三拍方向相反。 5—8 同 1—4 拍换右脚做 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 一、 （1）、集合整队 （2）、提出本课内容 （3）、口令指挥 要求：精神饱满、声音洪亮、衣冠整齐。 以 一列 纵 队，由 教师带领 完 成 。 体委以 四列 横 队整队及 报告 人数。 要求：快 、静 、齐 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织图 如 下： X X X X 要求：静 、齐、速 度适 中 1分钟 2分钟 准 备 部 分 （3）体转运动（4×8） 1 拍：左脚侧出成开里，两臂侧举。 2 拍：上体左转90 度右手击左手。 3 拍：还原成一拍姿势。 4 拍：还原成直立。 5—8 同 1—4 拍方向相反 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 （4）腹背运动（4×8） 1 拍：左脚侧出同时两臂上举。 1— 3 拍：上体体前屈双手指尖触于左脚三拍换至右脚。 4 拍：两臂经上还原成直立。 5—8 拍同 1—4 拍方向相反 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 （5）弓步压腿（4×8） 1— 8 拍：两脚前后开立，左脚伸直右脚半蹲，上体正直下压。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第三、四个八拍左脚换右脚做。 （6）侧压腿（4×8） 1— 8 拍：两脚开立、左脚伸直右脚全蹲，上体微前倾下压。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第三、四个八拍左脚换右脚做。 （7）手腕踝关节运动（4×8） 1— 8 拍：...
