精品文档---下载后可任意编辑2024 夏至养生小常识有哪些 〔夏至〕是我国二十四节气中属于夏天的节气，而在夏至的时候，养生也是人们说起最多的话题，那你知道有哪些呢?下面是我给大家推举的 2024 夏至养生小常识有哪些。欢迎大家来阅读。 夏至养生小常识 1、清淡饮食多吃蔬果杂粮 夏至时节气候酷热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 2、要清凉 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人宠爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简洁吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 3、晚睡早起睡午觉 此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天 7 小时左右的睡眠时间。 1 / 4精品文档---下载后可任意编辑从这天开始，确定要睡午觉。夏至养生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能到达很好的养阴效果。 4、适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在早晨或黄昏天气较为凉快的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，锻炼的项目以散步、打〔太极拳〕、做广播〔体操〕为好，剧烈的运动不宜做。 夏至节气是第几个节气：第十个 夏至前一个节气是〔芒种〕，后一个节气是〔小暑〕。根据二十四节气表，夏至是第 10 个节气。据了解，夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，有着非比寻常的意义。 每年阳历的 6 月 21 日或 22 日，太阳到达黄经 90 度时，为夏至日。至是极的意思，夏至也叫日长至。过了夏至，太阳的直射点慢慢往南移动，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长。 夏至是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有到达最多的时候。 夏至有什么讲究和禁忌 进行祭神祀祖 从周代开始，每逢夏至日，朝廷当天必需举办隆重的祭祀活动，以祈求消灾年丰。朝廷对夏至如此重视，...
