首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10 秒钟后放开，重复10 次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。 方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。 第二章: 阿拉伯JELQ 方法 在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该 轻 轻 抓住阴茎头并向外 拉动。然 后以圆 周的方向转动你的阴茎。 持 续 几 分钟后，确 保 你已为热包装准 备 好 了 . 然 后采 用我 们 已介 绍 过的热包装法来进行预热。 1 通 过轻 轻 按 摩 阴茎，来使血液被 保 持 在阴茎主 体内 。 2 用你的拇 指 和食 指 抓住阴茎轴 的(底 部)，四 周一齐 抓.用你的食 指和拇指打一个OK 的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。 3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。 4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少 30 分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。 Tips: 1 ，每天做 15 分钟的预热后，做 300 次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做 100 此PC 法练习，坚持一周。如此，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。 2 第二周，加大练习的强度，每天做完 10 分钟的JELQ 练习后，应做200 次 PC 法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天 15 分钟的热包装法。 3 第三周，练习将延长至 30 分钟。不要偷懒以试图减掉每天 10 分钟的预热，一旦你已开始，就 请 一定 坚持下去！ 同时每天 PC 法的次数将增 加为 300 次。由此坚持 2 个月 以后，你将...
