第 1 页精品文档---下载后可任意编辑交谊舞零基础如何自学 〔交谊舞〕全称是国际标准交谊舞,来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上进展演化而成。下面我给大家共享交谊舞零基础如何自学,希望能够关怀大家,欢迎阅读! 交谊舞零基础如何自学 站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持直立。 耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离。 两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,非常坚决,有弹性,不能僵硬。 确定收小腹,利用丹田内气掌握呼吸,胸部要特别舒松自然。 人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,削减身体对腿部的压力。 头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。 腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。 国际标准交谊舞步法三要素 要素 1、步速:这是指运步的速度,国际标准交谊舞舞步中一第 2 页第 1 页精品文档---下载后可任意编辑个时间概念上的元素。国际标准交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。国际标准交谊舞常步――这是依据不同国际标准交谊舞舞曲详细状况而首先确定的基本步速。也就是说,在不同的国际标准交谊舞舞曲中,跳舞的人首先要依据国际标准交谊舞舞曲不同的节拍,确定一个和国际标准交谊舞舞曲节拍相匹配的常步。 要素 2、步距:这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素,它指的是国际标准交谊舞运步中每一步定位的瞬间,两脚间的距离(两脚支撑点间的距离)。国际标准交谊舞的步距一般地分为一步,半步,超大步,碎步,立步。 国际标准交谊舞一步――以中国人的形体平均常数为根据,通常的一步,两脚间的间距是 75 公分。因此,国际标准交谊舞舞步一步的步距就是 75 公分。 要素 3、出步方向:这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中,脚形的改变方向。通常以脚尖,脚跟,脚内侧,脚外侧为参考点改变脚形。出步时脚形方向的正确与否,直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中,脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步,横步,切步,扣步。 古代的交谊舞是怎么样的 从汉代(公元前 206 年——公元 220 年)到魏(公元 220 年...