精品文档---下载后可任意编辑家长如何管理情绪 一个成年人遇到问题或困难时，假如暴怒哀伤或萎靡沮丧，就是把情绪管理的责任交给了别人。成长是管理好自己情绪的关键，需要自己有成长的自觉意识。在家庭中，需要我们通过与家人之间的互动沟通，通过孩子成长的过程，来重新观照自己、觉察自己、调整自己和管理自己。 家长如何管理情绪 一、以进展的眼光看孩子的问题 孩子小的时候，制度可以略微严点，让孩子知道我们的要求。但随着孩子年龄的增加，我们应给孩子更多的决定权，以调动孩子的积极主动性，即提供给孩子一个从“你要我做”到“我应该做”的思维转变的土壤。 二、问自己：这件事真的这么严重吗？ “孩子是引爆你生气的导火线，而不是给你产生生气的原因。他不应该对你的情绪负责。孩子的行为启动了你内心的程式，要求你依照它编排的内容去做，虽然这个自动发生的反应，你无法选择，但是你可以选择不遵从它的指示。你可以倾听自精品文档---下载后可任意编辑己的内心，排除冲动，以便更好的关怀孩子，不受**惯反应的干扰。 三、降低自己的压力焦躁水平我之所以放到第一条可见它的重要性。因为假如我们的压力焦躁水平比较高，任凭我们有多好的情绪管理能力，星星之火都可以燎原。 年龄小的孩子很缠人，也比较情绪化，一点小事，动不动就哭闹。带过小小孩的家长都知道，带孩子太让人身心疲乏了，上班可比带孩子轻松多了。再加上家务，所以每到星期五晚上我好像感到暴躁情绪已堵到了喉咙口，马上就要火山爆发了。注意到这个问题，我实行了一些措施去缓解自己的压力。 照顾好自己 每周末给自己 2 至 3 小时放松的时间，一杯咖啡加一本好书是我最享受的事。老公海归回来之后，每周星期六早上，我就把儿子扔给老公，自己去书店，一杯咖啡、一本书，一个小时之后，明显感到已经到了喉咙口的情绪在慢慢下降，然后在外面走走或商场逛逛。回到家，我有一种被充了电精神焕发的感觉，觉得又有足够的精力可以应付下一周了。而且很奇怪，精神状态好时，看儿子，怎么看怎么可爱，他的“不是”我好像也更能包容，有点“情人眼里出西施”的感觉，发火点自然就高了。精品文档---下载后可任意编辑 我觉得每周有 2～3 个小时属于自己的时间非常重要，大家可以选择做任何让自己放松的事，例如跑步、健身、做瑜伽、会朋友、美容、看书、逛商场等等。我老公喜爱打高尔夫，冬天滑雪，晚上有时跟朋友们打德州扑克。我很支持他去，他回来后情绪也好了...
