枕头高度，握拳测 标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌 人的一生中，有1/3 的时间在睡眠中度过
只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳
为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了
早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的
只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息
每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差 异
那 么 我们自己 的枕头多 高才合适呢
虽 然每个人的身高、体型 不同，但 人体本 身各 部分 比 例 是成 正比 的，所 以我们自己 测量 枕头的高度才最 合适
这里 向 大 家 介 绍 一个测量 枕头高度的简 便 方法 ：仰卧时，枕头的高度是自己 的一拳； 侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚 度
什 么 是枕头高度
枕头的高度标准 枕头的最 佳 高度是多 少
导 读 ：很 多 人关注 "枕头高度"、"睡觉枕头多 高合适"
枕头应该多 高
枕头睡多 高
确实 ，适之 宝 的专 家 提 示 您 ，这个正是枕头三 要 素 的核 心问题 所 在，枕头三 要 素 中，枕头高度居 于 首 要 地 位，其 他 l 另 外 两 个要 素 才是枕头的填 充 和枕头的造 型
第 一部分 ：枕头高度概 述 ： 枕头高度有"拳头说 "还有"身高说 "两 大 基 本 理论 ，目 前 身高成 为舒 适的枕头高度的基 础 决 定 因 素
成 人枕头实 际 高度：头枕在枕头上 的实 际 垂 直 高度，成 人以8-12 厘 米 为最 佳
实 际 生活 中我们也 可以注 意 到，老 年 人的枕头要 高得 多 ，一般 在
