第 1 页精品文档---下载后可任意编辑自我调节情绪主题班会 心情与人类的需要有亲热关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生欢乐的心情;得到满足就会焦虑，阻碍需要时就产生生气。但这些仅仅是生存的本能。下面是我带来的三篇自我调整心情主题班会,希望对大家有所关怀! 自我调整心情主题班会 1 活动目的： 心情与人类的需要有亲热关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生欢乐的心情;得到满足就会焦虑，阻碍需要时就产生生气。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的全部心情体验都感染上某种色彩的、较长久而微弱的心情状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类心情状态。 让同学们知道心情对人的重大影响，让同学们把握调整心情的方法，做心情的主人，学会合理掌握心情和释放苦恼的方法。 第 2 页精品文档---下载后可任意编辑 活动时间： 20__年 1 月 17 日 活动地点： 本班教室 主持人： 陈曦宇、花荣丹 活动内容： (一)如何调整心情 主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢?(举红色) 答：热情、欢乐、甜美、火辣。。 答：冷酷、哀痛。。 主持人：没错，颜色往往可以象征一种心情，同样的，颜色也可以调整我们的心情，心情是指人们对客观事物所持看法产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人欢乐或令人苦痛的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学第 3 页精品文档---下载后可任意编辑上叫做心情。由于每个人对客观事物所持看法不同，内心体验不一样，心情就也不一样。 今日我们就来讲讲关于调整心情的方法 我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于心情的事例 进行商量这样做是不是正确的和唯一的。 总结：关于如何调整心情 1. 自我鼓舞法 用某些哲理或某些名言劝慰自己，鼓舞自己同苦痛、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。 2. 语言调整法 语言是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我指令、自我示意，也能调整自己的心情。 3. 环境制约法 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 环境对心情有重要的调整和制约作用。心情压抑的时候，到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，...
