田 径 课 教 案 （ 中 长 跑 ） 学 年 2 0 1 7－ 2 0 1 8 学 年 度 学 期 第 一 学 期 上 课 时 间 上 课 班 级 高 一 1 2 -2 2 班 班 级 人 数 5 0 人 课 次 第 一 次 任 课 教 师 朱 兆 东 教 学 内 容 1 、 介 绍 中 长 距 离 跑 的 一 般 知 识 。 2 、 学 习 途 中 跑 的 技 术 。 3 、 测 试 女 子 8 0 0 米 ， 男 子 1 0 0 0 米 。 教 学 重 点 途 中 跑 技 术 教 学 难 点 躯 干 姿 势 和 摆 臂 动 作 。 教 学 目 的 和 任 务 1 、 使 学 生 了 解 中 长 跑 的 一 般 知 识 。 2 、 初 步 掌 握 中 长 跑 的 途 中 跑 技 术 。 3 、 培 养 学 生 勇 敢 顽 强 的 拼 搏 精 神 。 部分 教 学 内 容 次 数 组 织 教 法 时 间 开始与准备部分 一 、 整 队 上 课 ， 检 查 上 课 人数 。 二 、 宣 布 本 课 内 容 、 任 务 和要 求 。 三 、 队 列 练 习 。 1 、 原 地向 左 、 右 、 后 转 。 2 、反 口 令 练 习 。 四 、慢 跑 4 0 0 米 ——8 0 0 米 。 五 、 徒 手 体 操 ： 1 、 扩 胸运动 。 2 、 腹背运动 。 3 、体 转 运动 。 4 、踢腿运动 。 5 、 前后 压腿。 6 、 全身运动 。 六、 专门性练 习 1 、 小步 跑 。 2 、 高 抬腿跑 。 七、 加速跑 4×8 30 米×3 一 、 1 、 集中 学 生 ， 并组 织 成两列 横队 面向 教 师 站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑ 教 师 2 、 要 求 ： 使 学 生 做 到 “ 快 、 静 、 齐 ”， 注 意 力集中 ， 认 真 听 讲 ， 清 楚 本 次 课 的 教 学 内 容 、 目 的 和任 务 。 3 、 学 生 一 路 纵 队 沿 田 径 场 集体 跑 进 。 4 、 要 求 ： 学 生 队 伍 整 齐 ， 步 伐 一 致 ， 精 神 饱 满 。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教 师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′ 基本部分 一、介绍中长跑的一般知识 中跑：800 米—3000 米。 长跑：5000 米—10000 米。 中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，...
