石家庄市第一中学新课程教案 学科：语文班级：高一 13 班教 材 章节课 题 名称战胜拖延学 习 目标知 识 目标认识拖延是什么能 力 目标了解拖延的危害，探索拖延的原因，克服拖延。。重 点 难点分析拖延者的心理，找到解决办法课 题 概述问 题 设计 拖延问题在当代青年人身上越来越突出，它总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时， “拖延症”已经严重影响其生命发展。概 念 引出知 识 意义知 识 地位分 析 讲解一、拖延的苦恼 看一段视频，认识拖延的苦恼二、请班内几个被拖延问题困扰的同学上场。佩服你们敢于面对拖延的勇气。（1）拖延是什么？拖延行为是指个体在面临一项必须完成的活动时,不能立刻、持久投入,而是从事与之无关活动或直接相关活动的一种行为现象。虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。（2）你拖延吗？你在什么情况下拖延？你怎么拖延？请同学们观看录像，看看同学们怎么说。（3）你拖延时是怎么想的？ 太难？太耗时间？没有相关知识技能，没准备好？ 害怕别人知道自己做不好？抵触？自信？太累？明天做会更好？现在我要调节状态？ 三、拖延行为的心理分析（1）心理分析。教 师 示 范 。 （ 拖 延 的 “ 我 ” — — “ 本 我 ” 和 理 性的“我”——“超我”的对话）（2）学生分析。可能的心理状态：（有针对性的准备解决办法。）A 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。 B 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。 C 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一...
