肩周炎的三个分期 疼 痛 期 （ 持 续 2-9 个 月 ） ： 为 肩 周 炎 的早 期 ， 肩 部 疼 痛 以 三 角 肌 附 着 处 为 主 ， 常 涉及 肩 胛 区 、上臂、肘、前臂等。疼 痛 为 持 续性， 活动时加剧， 夜间尤甚， 影响睡眠， 不能卧于患侧。继肩 痛 后， 逐渐出现肩 关节活动受限， 以 外展、外旋受限明显。喙突、结节间沟、肩 峰下或三 角 肌 附 着 处 有压痛 。 僵硬期 （ 持 续4-12 个 月 ） ： 肩 痛 逐渐减轻或消失， 但肩 关节僵硬、各向活动受限明显， 即使忍痛 由另一只手帮助也无法全范围活动。严重者只有肩 胛 骨在胸壁上的 活动， 盂肱关节的 活动度可能完全消失。病程长者可见轻度肌 肉萎缩， 压痛 轻微或无压痛 。 恢 复 期 （ 持 续5-26 个 月 ） ： 肩 痛 基 本消 失 ， 活 动 范 围 逐 渐 加 大 ， 一 般 外 旋 活 动 首先 恢 复 ， 继 则 为 外 展 和 内 旋 功 能 的 恢 复 。 从发 病 到 恢 复 ， 整 个 疾 病 过 程 达 12-42 个 月 。病 程 的 长 短 与 疼 痛 期 和 僵 硬 期 的 时 间 有 关 。僵 硬 期 时 间 越 长 ， 恢 复 越 慢 ， 病 程 短 者 几 周 ，长 者 可 达 数 年 ， 亦 有 终 生 不 恢 复 的 病 例 。 肩周炎康复训练方法（1 -2 次/天） 如 果 每 天 疼 痛 时 间 超 过 30 分 钟 ， 不 建议 做 康 复 训 练 ， 应 就 医 ； 训 练 应 从 手 臂 向 前抬 做 起 ， 如 能 做 到 手 向 后 摸 背 ， 说 明 基 本 恢复 。 1、钟 摆运动 身 体 前 倾 ， 没 有 疾 病 的 手 臂 放 在 桌 上 ，支 持 身 体 ， 有 疾 病 的 手 臂 拿 熨 斗 之 类 的 重物 ， 慢 慢 前 后 、左右、环形摆动， 每个方向重 复 5-10 次。 2、外旋动作 坐正， 双手 持 平木棍， 肘关节紧贴身 体 ，健侧手 用力向两侧推拉木棍， 带动患侧关节活动；每个动作都应保证手 经过身 体 中心线， 身 体 不要倾 斜， 重 复 5-10 次。 3、抬臂 动作 坐正或平躺， 用健侧手 扶住患侧手 腕，健侧手 臂 用力向上 抬举过头顶， 不要弓背，不要曲肘， 若开始有 困难可适当曲肘， 重 复5-10 次。 4...
