2024 夏至养生小知识简介 〔夏至〕期间，意味着酷热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。很快又是一年的夏至啦，你们知道怎么养生的吗?下面是我为大家带来的有关 2024 夏至养生小学问简介，希望大家宠爱! 2024 夏至养生小学问简介 1、适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在早晨或黄昏天气较为凉快的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，锻炼的项目以散步、打〔太极拳〕、做广播〔体操〕为好，剧烈的运动不宜做。 2、外出实行防晒〔措施〕 此时节，公众应避开在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应实行防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而爱惜皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。 3、要清凉 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人宠爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简洁吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 4、晚睡早起睡午觉 此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天 7 小时左右的睡眠时间。从这天开始，确定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能到达很好的养阴效果。 5、静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季酷热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好〔方法〕。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增添体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以关怀呼吸慢下来，让心脏得到休息。 6、温水洗澡 每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消除疲乏，改善睡眠，增添抵抗力。 7、忌夜卧贪凉 不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节苦痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后...
