常见瑜伽冥想的练习方法 常见瑜伽冥想的练习方法 冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与清静，这对整个机体有着意义深远作用的清静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在清静中，也只有在清静中，才能到达自我实现瑜伽。下面是我为大家带来的常见瑜伽冥想的练习方法，欢迎阅读。 一、 金刚坐 1.金刚坐首先以坐姿坐下，我们的臀部要坐在大腿上。 2、双脚的拇指不行相叠。 3、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。 成效： 1、金刚坐是瑜伽冥想姿态当中比较常用的一个坐姿，对有坐骨神经痛的人来说，练习金刚坐就能很好的缓解病痛。 2、有助于使心灵和平清静。特别是在饭后 5 或 10 分钟，促进整个消化系统功能。 3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。 4、它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。 5、金刚坐还能有效的防止疝气，而且它还是一项很好的产前运动项目，有助于骨盆肌肉的锻炼。 6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，但效果逊于至善坐或莲花坐。 二、莲花坐 1、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。 2、左脚踝放在右大腿上方。 3、将双脚跟拉靠下腹部。 4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮)，放在膝盖上。 三、吉祥坐 1、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。 2、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。 3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。 四、达人座 1、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。 2、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。 3、手指做圈，放在膝盖上。 五、冥想瑜伽的看法 放松与冥想的区分 放松不需要大脑保持警觉或留意力集中。 它与睡眠的状态特别接近，而且持续的放松状态会让你入睡。 而冥想则通过把留意力集中在当前的时刻(一般会把留意力集中到一个特定的物体、图像、词语、短语或心情上)，训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。 冥想是一种清醒而又警觉、清静而又专注的状态。 在瑜伽中，放松和冥想都是特别有用的技巧，而且都需要保持一种清静的状态，来面对生活中的压力。 为了能从瑜伽中获得最大的好处，我们必需要同时修炼瑜伽体位和冥想。 传统上一般认为，瑜伽体位是为了更好地冥想而进行的预备活动。 因为姿态、呼吸和放...
