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正确地掌握呼吸方法

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正确地掌握呼吸方法一、正确地掌握呼吸方法日常生活中,人们的呼吸是一种在神经反射作用下的下意识活动,是一种单纯的胸式呼吸法。这种呼吸方法吸气少,不能有目的地加以控制,远远不能满足教师长时间边连续讲课的需要,也难以得到洪亮、圆润、优美的声音。我们应当学会胸膈式呼吸法,从而扩大胸腔容量,有效地控制气息,以满足各种口语表达形式发声过程中对气息的需要。胸膈式呼吸法是靠肋骨和横膈厝共同的运动来实现的。这种呼吸方法,调动胸部肋间肌、横膈肌和腹肌共同参与呼吸,既便于使胸腔全面扩大、肺的容积随之全面扩大,又便于对呼气的气势进行控制和调节。我国戏曲演员所说的“气取丹田”、“挺胸收腹”就是这种呼吸法。其要领是:1、姿势正:持平双肩,头颈端正,全身放松;2、吸气深:口鼻并用,避免出现“喝”气声,轻松柔和地吸气,吸足吸满,扩展胸腔,使横膈膜下降,气向下沉;3、呼气匀:收缩腹部肌肉和横膈膜,产生一股压力,使气流均匀平缓地呼出。在掌握了胸膈式呼吸法的基础上,还要学会口语表达过程中的气息储存和快速补充,以满足表达的需要。二、灵活运用发音器官人匀说话的声音是由发音器官发出的,声音的好坏与喉头、声带、口腔、鼻腔等发音器官的形状、质量和运用的方式有很大关系。所以,我们应当重视发音器官各部分的锻炼,使发音器官各部分的肌肉灵活自如,易于控制,从而发出准确、清晰、洪亮、悦耳的声音。1、喉头声带训练处在喉头这个筋肉小室中间的声带,是十分重要的发音体,在气息的作用下,声带振动而发出声音,喉头肌肉的运动控制声带的松紧,就可以发出高低不同的声音。进行喉头声带训练,主要是训练喉部放松,肌肉运动灵活,训练声带振动自如,富有韧性。科学发声,就要求喉部放松,声带自然,以较小的气息使声带振动。这样就能省力、轻松,发声效率高,声音也自然悦耳。需要注意的是,练声时,先练“气泡音”把声带活动开,再由弱到强,循序渐进。练习发声,切不可提嗓子,挤压嗓子,更不能拔直嗓子喊;呼吸不可过猛,以免喉咙干燥、疲倦。喉头声带除了有意识地训练外,还要注意平时的保护,养成良好的生活习惯,避免声带过于疲劳,对饮酒、吸烟、吃刺激性食物等都应当节制,出现咽喉肿痛,应及时治疗。2、口腔开合训练口腔是声音通道,有控制气息和扩大音响的作用。锻炼口腔,使它的肌肉更富有弹力并能自如地控制它的开合,可以使发出来的声音更清晰有力,更自然悦耳。3、舌头动作训练舌头是口腔中活动...

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