长期坚持早起的七大好处大全最新早起的七大好处 世界权威学术机构的多项健康讨论证明早起对身体十分有益，专家们根据讨论结果总结了早起的 7 个好处： 1、精神状态会变好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。讨论发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。 ................................................................................................ 在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒服的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。 ................................................................................................ 2、皮肤变好黑眼圈变淡 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡 7 小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 3、患上抑郁症的风险小 白天 的时间被拉长了，感觉比别人多了 2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同 样 ， 按 时 休 息 ， 早 早 起 床 的 人 患 上 抑 郁 的 风 险 也 更 小 。 ................................................................................................ 4、不容易长胖身材好 我们都有体会，假如一个人常常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。 同样，假如按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。 ................................................................................................ 5、不易生病提升免疫力 多项讨论表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。 不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。 6、注意力集中效率更高 讨论证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出 30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。 7、为人和善人际关系好 美国宾夕法尼亚大学一项讨论发现，每晚只睡 4.5 小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。 几点起床最健康？ ...
