《芭蕾手位训练》一、教学目标： 1、通过一些简单的基本体态、舞姿、动律及动作的组合训练，让学生对芭蕾有一个初步的概念以及在肢体上的应用
2、通过芭蕾手位的学习，从而提高身体的协调性、柔韧性及模仿和表现能力 3、培育学生对舞蹈的热爱
二、教学重难点： 芭蕾最基本的 7 个手位，每个手位的动作、顺序以及节奏
三、教学准备 音乐伴奏、着装得体四、教学过程： 一、热身运动(把杆压腿训练） （1)把上压腿 ① 扶把的方法:单手扶把 （2）压腿的单一动作: ① 压前腿：两腿要直，主力腿的脚要有抓住地面的感觉
② 压旁腿：挺后背,收肚子,收臀部，开胯、收胯,压旁腿下去时不能向前倾,也不能向后躺，要保持正直
二、简单介绍一下芭蕾的七个手位 （1）一位手练习 第一个 8 拍： （站姿：身体站立，双脚呈小八字，抬头挺胸，臀部收紧)在基本站立要求的 基础上，双手在身前下垂，肩膀放松，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上,两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳，目光正视前方
（2）二位手练习第二个 8 拍：身体始终保持直立,保持一位手的形态，两条手臂慢慢平平地向上端起，不要举太高,手心大概对着上半身的中部，腰以上，胸以下的位置，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度,有一种合抱大树的感觉,目光随着手的移动而移动
在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定
（3）三位手练习第三个 8 拍： 保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,手心朝头顶,双臂仍保持弧形
（4）四位手练习第四个 8 拍：保持三位手形态的基础上，左手臂保持不动，右手臂慢慢下降到二位手的位置，目光随着右手臂的移动而移动
（5）五位手练习第五个 8 拍： 左手停留在三位手的形态仍保持不动，下降至二位手的右手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前,肘关
