有氧运动改变你我 胡大一 有氧代改造美国人的故事 预防比治疗更重要 有氧代星火燎原 1985 年 1 月至 1987 年 1 月，我到美国纽约立大学与芝加哥伊里诺大学进修两年。在回国前的半年，我到得克萨斯去开一个国际心脏病的年会，为了省钱，通过一位朋友找住处，这个朋友认识肯尼思 库珀•博士，他说库珀开的有氧代运动中心有住处，就这样认识了库珀，并且一下子就被他的有氧代吸引住了。 库珀本身就是一个故事。库珀原来是一名苦学八年获得医学博士学位后从事心脏科专业的医生，但是因为工作后形成的不良生活方式导致肥胖、全身无力、睡眠不好而不能坚持紧的工作。库珀对自己与周围人们的健康状况反思之后，做出了一个惊人的决定，他重新回到母校哈佛大学读了公共卫生学的硕士，将自己的人生定位从健康的“下游”挪到了“上游”。篮球、中长跑、水上运动，中学与大学时的肯尼思 库珀广泛涉猎体育活动。但在攻读博士学位的•4 年中，运动中止、饮食过量，体重从 77 公斤增长至 92 公斤，血压上升。毕业后繁忙的工作常使他感到精疲力竭。一次，他很有信心地踏上水橇，把时速加大，突然觉得恶心、心慌、天旋地转，似乎马上要昏过去了。事后，他决心从自己的事例中找出缺乏运动、精神紧、不良饮食以与肥胖与健康的关系，并重新塑造“学生时代的库珀”。他通过跑步与合理饮食，体重从 95 公斤降到 77 公斤。之后，他讨论出了著名的“12 分钟体能测验”与“有氧运动得分制”，成为全世界推广有氧代运动第一人。60 年代他和夫人靠办夫妻店起家，离乡背井来到得，盘下场地，办起了全球第一个预防科学讨论所，以有氧代为龙头，开发多种经营，有运动服、有跑鞋、有保健药品等。美国的前总统卡特、布什、克林顿都到那里进行过有氧代的指导训练。库珀“预防比治疗更重要”的理论已经过 40 年实践的验证，他首推的有氧代运动使 60年代曾猖獗美国并导致死亡率第一位的心血管疾病早在 20 年前就得到了一定程度的有效控制。20 年间美国吸烟人数减少了一半，高血压人数降低了 30％以上，坚持常常锻炼的人增加了两倍多，心肌梗死死亡率下降 37％，脑卒中死亡率下降 50％，人均寿命延长 6 年。 据报道，在 1970 年到 1980 年间美国人平均寿命增加 4 年，几乎是以往任何一个 10 年里人均寿命增多的 4 倍。估计近年，美国女性平均寿命为 90 岁，男性平均为 85 岁。有氧代运动功不可没。 库珀在全世界首次推出的有氧代...
