中年人记忆力下降的解决方法其次，多做一些运动，例如跳跳绳，可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。做法就是，轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做 10 次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!第三，使用科学的记忆方法，并且在适宜的时间进行记忆。记忆方法很重要，并且各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。常常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。而且要科学地选择记忆时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午 8 时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午 3 时思考能力最敏捷;晚上 8 时记忆力最强;推理能力在白天 12 小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作，上课仔细听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解。中年人记忆力下降，多半是由于白天太过劳累，导致大脑机力下降，记忆力也就随之下降，因此，除了上述的方法之外，还要注意休息，保证充足的睡眠。
