名老中医谈养生(之四十三)——修性养身话养生乔仰先,男,汉族,江苏建湖县人,生于 1914 年 5 月,系上海市华东医院主任医师
擅于治疗心病、血液病、老年病
年届 80 岁,除有轻度心肌损害外,其他脏腑功能良好
目前还坚持门诊、教学、科研工作
他认为一位医德高尚与医术精湛的医生,每日为病人解除痛苦的内心喜悦,本身就是很好的养生
他的养生方法贯穿于日常生活的衣、食、住、行中,他爱运动、慎饮食、戒怒气、善调养,重于预防,精于治疗,主张修性养身
他这种规律生活,就是宝贵的养生经验
一、运动我自青少年时代起即好运动,爱打球;行医后,虽没有时机打球,但仍然喜爱运动
虽年届八旬,每天仍坚持
早晨五时半开始起床做头部保健操,摩擦头面、颈部、后脑等处,以健脑醒神,调和气血;继那么到室外做播送操,以及扭腰、四肢屈伸活动和小跑步,最后再缓步 10 分钟
早晨做室外活动前,必须饮杯热水及食用数块饼干,切忌冷饮,这样利于抵抗清晨寒气;出室时间大致在太阳升出地平面后,此时地面上正阳气上升;午睡后再做一次简单活动;临睡前一般做摇橹形式的活动,接着以热水洗面濯足,目的是使全身血液做一次调和,尤其对于用脑之人,这样做可使脑部血液流散,利于睡眠
但此次运动只是短暂的,假如运动过度,反使人兴奋难以入眠
在中青年时代尤喜下象棋、听歌曲、看戏剧及旅游
近年来由于年龄及时间的缘故,除了欣赏歌曲及戏剧外,其他活动逐渐减少
二、睡眠本人的睡眠一般很好,每日睡眠 6-7 小时,午睡 l 小时左右,一般很少失眠
睡眠前 20 分钟要静心寡思,因多思多想引起兴奋而难以入睡
间或失眠的时候,本人实行如下的方法:(1)不再牵强入睡,马上起床以热水洗面;(2)静心阅读一些轻松不用脑的作品,如儿童漫画或报纸等,一小时左右后再静心安卧
一般都能有效
三、衣着本人爱穿中山装,觉得它穿在身上既舒适又大方,又能够保暖
季节变化之际,我主要
