学一学冬季养生之道冬季，天寒地冻，草木凋零，万物蛰伏。中医认为此时阳气潜藏，阴寒盛极，生机闭藏。中医经典著作《黄帝内经·四气调神大论》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志假设伏假设匿，假设有私意，假设已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。这段经文精辟地论述了冬季养生的原那么，告诉我们冬季起居调养、精神调养的方法。起居调养：依据自然规律，宜早睡迟起生活起居要依据自然规律，宜早睡迟起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏以养精蓄锐。现在人们生活节奏快，由于工作的需要很难做到这一点，但是在冬季还是要适当的早睡、晚起，不熬夜。冬季气温骤降，对人们的生活、健康有着不利影响，我们要顺应自然的养生保健原那么，在这个季节尤其注意保暖。要注意保持室温恒定，室温低易伤元阳，但也不宜使室温过高，内外温差大容易感冒。出门时要注意防寒防风，衣着不能贪图美丽而少穿，适宜穿厚、软、暖的衣服，注意保持手脚、耳部的温暖。现在很多女士喜爱穿靴子配裙子，不喜爱穿袜子，殊不知这些裸露的部位恰恰是人体最薄弱的关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方，最易受风寒湿邪侵袭，久而久之就会出现关节痛苦病症以及痛经等诸多痛症。精神調摄：假设伏假设匿，假设有私意，假设已有得冬季主藏，神志应“假设伏假设匿，假设有私意，假设已有得”，强调在冬季应静养，控制情绪，含而不露，保持情绪稳定，使阳气得以潜藏。养神我们不妨试着练练静功，每天静坐一会，闭目养神一会，而不是习惯性地看着，刷着微博，浏览朋友圈。静坐不需要多长时间，每天十分钟也行，让自己身心放松，脑袋放空，慢慢找到相对轻松、宁静、自然的状态，这样会让神气内敛，使元神充分。运动锻炼：冬天动一动，少闹一场病冬季锻炼是很必要的，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”也就是这个道理。但是，冬季锻炼要遵循适度原那么且最好“必待日光”。《内经》曰：阳气者一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。因此冬季锻炼以白天为主，夜间不易锻炼，以使阳气内敛闭藏而不至于外泄。且冬季运动的运动量要由小到大，逐渐增加。假设感到身体软弱无力，疲乏不堪，食欲不振时，应减少运动量，防止剧烈运动。饮食调补：扶正固本，增强抵抗力从中医角度而言，冬天是一年之中最适合进补的季...
