踩准每天养生的 4 个时段养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍
一天中，从早到晚应该遵循“慢”“动”“润”“松”这个四字养生锦囊
早晨“慢”养生早晨养生的诀窍就在于慢
慢起床要做到三个 3 分钟
在仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程
这时可将手掌搓热后“干洗脸”1 分钟
然后，慢慢坐起来，用手指梳头 100 下，再将双脚移至床沿，静坐 2～3 分钟练习深呼吸
其次要慢排尿，不可用力过快过猛
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥
慢饮水也非常关键，早晨假如大口喝水，容易给心脏带来过大负担
正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再小口地喝下，喝 250 毫升即可
上午“动”养生上午 9 点到中午 1 点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候
在这个黄金时段内，应该最少运动 1 小时、动脑 15 分钟
1 小时的锻炼，可以用 15 分钟预热、30 分钟运动，最后 15 分钟伸展，可以放松心情、消除水肿
而在休息间歇，可抽出 15 分钟做几题脑筋急转弯或数独，调动大脑的潜能
下午“润”养生下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里
这时需要喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用
久坐的人此时要起身扭扭腰，按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止便秘
此外，还可以用温热的湿毛巾擦擦脸，赶走下午的疲乏
夜晚“松”养生晚上 7～9 点，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲乏的身体逐渐舒展开来
这时，可以和家人聊聊兴奋的事，苦恼也千万别憋在心里
总之，及时清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠
但是在睡前 1 小时内少说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，难以入睡
睡前可用热水敷脸、泡手、泡脚来让身心放松
首先准备一盆热水，將热毛巾浸透后拧干，敷在脸上 1 分钟，然后
