中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。2、主要动作及规格：a.把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。b. 拳形:四指握紧拇指压于中指上。c. 虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。掌外侧用力外推，掌心呈涡形。手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。e.踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向 2 点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于 2 点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。g. 大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。h. 抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。i 亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约 45 度。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向 5 点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。（1）1-4 上前一步，抱拳礼5- 8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1）5-85- 8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4 正步位对 3 点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。（2）1-2 双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向 8 点伸出，眼视手的方向。3-4 左脚 8 点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左手背手，眼视手。5-8 端掌亮相,眼视一点方向。（3）1-2 正步位半蹲，腰间握拳 3-4 顺风旗，双腿...
