人体双腿知识最新大全 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵活。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。下面是我为大家整理的关于人体双腿知识大全，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习! 全身压力都在腿 1 双腿就像人体的承重墙 一个人 50%的骨骼和 50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。 北京老年医学讨论所原所长高芳堃教授：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。” 人一生中 70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。 要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的! 2 双腿是身体的交通枢纽 人的两条腿有人体 50%的神经、50%的血管，流淌着 50%的血液，是连接身体的大循环组织。 只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必定有一颗强有力的心脏。 3 衰老从腿开始 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。 并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。 老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。 要知道：有 15%的病人甚至会在骨折一年内死亡!! 养腿，从 60 岁开始都不晚 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。 美国国家癌症讨论所一项讨论显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益! 今日，教给大家一套从上到下的养腿保健操，唤醒你的双腿! 1 髋部 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。 2 膝盖 坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。 还可以根据自身情况，在小腿处绑上 12 斤的沙袋，强化训练。 3 腿 弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。 4 脚踝 常常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持 5—10秒。 5 脚趾 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各 20—30 次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 后跟外侧——正常磨损 大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象，从而导致鞋底外侧的磨损。一双鞋半年磨损 20%以内是正常现象，超过这个数就说明，身体某些部位出现了问题，需要引起重视哦。 ...
