电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

解除社交恐怖症五法VIP免费

解除社交恐怖症五法_第1页
1/4
解除社交恐怖症五法_第2页
2/4
解除社交恐怖症五法_第3页
3/4
第1页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制解除社交恐怖症五法社交,是现代生活中人人不行缺少的活动,但是,很多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐担心,并消失脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为社交恐怖症。社交恐怖症主要可以分成两类:(1)一般社交恐怖症:假如你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会可怕自己成了别人留意的中心。你会发觉四周每个人都在看着你,观看你的每个小动作。你可怕被介绍给生疏人,甚至可怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争辩,捍卫你的权利。(2)特别社交恐怖症:假如你患了特别社交恐怖症,你会对某些特别的情境或场合特殊恐惊。比如,你可怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、老师、音乐演奏家,等等,常常都会有特别社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么特别,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惊,第2页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制经常变得结结巴巴,甚至楞在当场。社交恐怖症患者总是担忧会在别人面前出丑,在参与任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应当怎么做才正确。这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口干、出汗、心跳猛烈、想上厕所。四周的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、稍微战抖。有时候,患者发觉自己呼吸急促,手脚冰凉。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。社交恐怖症是特别苦痛、严峻影响患者生活工作的一种心理障碍。很多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不情愿打扰别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。很多患者转变他们的生活,来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过很多第3页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制有意义的活动。他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避开和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会。如何才能消退这一心理疾病呢?以下五条措施特别有效不妨一试:1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消退心神不定的感觉。2、大方使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧急心情得以缓解,为建立自信念打下基础。3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开头时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于大方的人来说,会感到舒适而且有一种平安感。4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是用心的。当然,对于一位大方的人,开头这样做比较困难,但你非学不行。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很稚嫩吗?莫非你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点士气来,大胆而自信地看着别人呢?5、有时你的羞怯不完第4页共4页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制全是由于过分紧急,而是由于你的学问领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的原因。假如你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发觉,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地关心你树立自信,克服羞怯。

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

解除社交恐怖症五法

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部